przed czy po

[...] biegania na bieżni. Obecnie, wg analizy składu ciała 23,3% to tłuszcz, 40% mięśnie. Stosuję Olimp Thermo Speed EXTREME zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce, tj. 1 kaps. przed śniadaniem (lub przed treningiem, bo zazwyczaj na siłownię chodzę z rana) i 1 przed obiadem. Czy mogę łączyć ten suplement diety z czymś innym i czy ma to w ogóle jakiś [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie. Dopiero od połowy czerwca. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zrobię jutro rano aktualne i zamienię. Dysponuję obecnie takim przed ok 62kg i w trakcie 50kg, teraz niestety 3kg więcej niż na drugim zdjęciu: [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl podstawowej trening w klubie koszykarskim(jeden z najlepszych w Polsce) co dziennie koszykarski, we wtorki przed szkola silownia i w czwartki przed szkola, oczywiscie po szkole w te dniu takze kosz, w sezonie w sobote 3liga w niedziele juniorzy 9. CEL CYKLU: Masa, siła z naciskiem [...]

[...] że spokojnie, wszystko przejdzie, tylko się nie podciągać podchwytem i zrezygnować z cwiczeń na triceps (generalnie unikać ćwiczeń, gdzie nadgarstek by mi się odginał od osi przedramienia). Po jednym treningu gdy napinałem przedramię poczułem jak prąd mi płynie przez środkowy palec w formie takich 'pyknięć', a po paru minutach poczułem pulsujący [...]

[...] Poniżej napiszę jak biorę te odżywki i kiedy, bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze, czy źle. Przedtreningówkę biorę 30 minut przed treningiem. Białeczko całą dawkę 30g piję od razu po treningu. Kreatynę ze stroma biorę rano na czczo oraz od razu po treningu. BCAA + Glutamina biorę 30 minut przed [...]

[...] jestem wręcz padnięta, dlatego po przewertowaniu masy artykułów i wypowiedzi na forach internetowych, właśnie kupiłam aminokwasy BCAA (ActivLab Xtra), które zamierzam pić przed treningami i ewentualnie po. Ewentualnie, ponieważ zastanawiam się jeszcze nad kupnem koncentratu białka serwatkowego. W takim wypadku podobno najlepiej aminokwasy pić [...]

[...] od półtora tygodnia na tej diecie, zredukowałem już 1 kg wagi, aczkolwiek obawiam się, że za dużo spalam kalorii podczas wykonywania codziennych czynności, pracuję w domu przed komputerem, w przerwach biegam z psem i spaceruje dużo, żeby pobudzić metabolizm, od przyszłego miesiąca planuję zapisać się na siłownie(chce nabrać trochę kondycji [...]

[...] piersi z kurczaka + jakies wazywa obiad 13:30 100 g ryzu bialego lub ciemnego , 150/200 g piersi z kurczaka + jakies wazywa ( pomidor z cebula/ogorek/brokul/kalafior. 16:00 przed treningiem szejk , 250 ml maslanki 100 g twarogu poltlustego, 2 banany+ troche borowek/ czasem platki owsiane albo musli. 18:00 zaraz po treningu. banan + 2 wafle [...]

[...] na czczo wypijam szklankę ciepłej wody z połówką cytryny i z łyżeczką tartego imbiru (sam go ścieram na tarce) 3x dziennie biorę 1 tabletkę glukozaminy (na stawy) 30 minut przed posiłkiem Śniadanie (omlet na słodko): 3 jajka całe Płatki owsiane górskie 50g Mąka żytnia razowa typu 2000 Jogurt naturalny 250g Łyżeczka kakao Mleko 2% 170g Rodzynki [...]

[...] i postanowiłem się z wami nią podzielić. Trochę o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od poniedziałku do soboty, praca siedząca od 7 do 17. Trenuje już trochę [...]

[...] bądź polędwiczek wieprzowych smażonych na patelni bez tłuszczu, surówka mix sałat z sosem włoskim (oliwa z oliwek plus woda); 4 posiłek po 3 godzinach i około 1.5 godziny przed treningiem: 50 gram ryżu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka bądź udźca wołowego smażonego bez tłuszczu, surówka pomidory; około 1.5 godziny po posiłku trening [...]

[...] słodyczy i piłam dużo więcej alkoholu. Nie miałam do czynienia praktycznie z żadną aktywnością - w lipcu zwolniłam się z pracy, więc praktycznie przez 2 miesiące siedziałam przed komputerem i szukałam pracy (moja aktywność ograniczała się tylko do porannego posprzątania i ugotowania obiadu). 0,5/1 kg zrzuciłam na tabletki anty - biorę je od [...]

czy mogłabym rano na śniadanie jesc owsianke z odżywką białkową, przed treningiem wypić BCAA, po treningu znów BCAA i odżywka białkowa (to w dni treningowe) po godzinie, dwóch - posiłek dni nietreningowe - rano owsianka z odżywką białkową, potem po południu przed posiłkiem BCAA a na wieczór przed pójściem spać BCAA czy odżywkę bialkową najlepiej? [...]

Czesc. Jak wiadomo mięso z kością i skórą tak jak np. uda, podudzia, ćwiartki itd podawane są w tabelach kalorycznych przed obróbką, czyli na surowo. Chyba nikt jednak nie obiera ich przed włożeniem do piekarnika. Wiadomo, że mięso pod wpływem, pieczenia, smażenia itd. zmienia swoją wagę. I teraz moje pytanie. Jak to wliczacie? Nie znalazłem odp [...]

[...] typowo do sprawdzenia diety :) mam system 3 zmianowy więc czasem z ćwiczeniami mam dzień świra. Praca dość ciężka fizycznie choć bez przesady. Mimo wszystko jak ćwiczyłem przed pracą potem czułem się o wiele bardziej zmęczony. Po powrocie niezbyt pasuje z po południówkami i nockami . Może dodać jakieś regeneratory mięśni bo cały czas [...]

[...] białko które piłem po treningu oraz carbo które rowniez piłem po treningu. Chciałbym móc kupić odżywkę która pomoże mi utrzymać diete bez zbednych kilku rodzai po treningu przed treningiem, czy na noc. Chyba że moja sytuacja jest patowa i nie ma wyjscia. rownież mam pytanie czy o tak później porze (22-23) jeść jeszcze na noc po treningu posiłek [...]

[...] białka. po 30 min posiłek Pierś + ryż I tu kolejne pytanie. 3. Czy te33 g białka ma sens? gdy chciałem dziś akurat załadować, bo bedzie mi brakowało. Czy lepiej dać je np przed snem? 4. Często w nocy nie mogę zasnąć, to chyba z głodu. I tu następne pytanie, pewnie śmieszne. Czy każde "burczenie" w brzuchu to oznaka głodu? Czasami mam wrażenie [...]

Witam z góry sorka jeśli nie ten dział :D .Wiec mam pytanko. Od miesiąca zażywam cm3 (5g przed treningiem i 5g po,a w dni nie treningowe rano i wieczorem) i ostatnio znalazłem u Sb crea carbo(dostałem kiedys od kolegi) i pomyslałem ze troche dodatkowch weglowodanych sie przyda. I moje pytanko brzmi czy mogę używać cm3 i crea carbo razem?To crea to [...]

[...] na czczo i 1 tabletkę po treningu kickboxingu lub siłowym - tak, wiem, że zalecana dawka to 5 tabletek x 3 (i tu moje pytanie, brać więcej jak na opakowaniu ?) + piję BCAA przed i w trakcie treningu o czym zaraz napiszę) 4.Hi-Tec Nutrition BCAA Powder w proszku (jak się skończy to mam już na półcę UNS BCAA 8-1-1 proszek) - piję 10-11 g w wodzie [...]

Witajcie, Wiek 25, waga 103, 189cm wzrostu, redukcja low carb 2 miesiąc. Skonczyłem cykl TSE (dawkowałem 2x rano i 3x przed treningiem), i od kilku dni biorę Thermo Stim(1 rano, drugi przed obiadem i 3-ci przed treningiem). Zauważyłem, że po thermo stim nie mam w ogóle motywacji, brak mi wytrzymałości i jakoś słabo się pocę, tzn leje się ze mnie [...]